الله يجعل كل أيامكون سعادة ....
السعادة هي الشعور الذي نطمح إليه في جميع أوقاتنا
قد
نعيشه بعضاً من الوقت لكننا نطمع في المزيد منه….
فهل فعلاً للسعادة هرمون!!؟
هرمون
السيريتونين (serotonin)
هو أحد الناقلات العصبية في المخ ويوجد أيضاً في الجهاز
الهضمي والصفائح الدموية.
تلعب هذه المادة دوراً
مهماً في تنظيم مزاج الإنسان وهذا هو سبب تسميتها بهرمون السعادة.
بالإضافة إلى
تنظيمها للشهية, النوم, الذاكرة وتقلص العضلات.
بما إ ن وجود السيريتونين بمستواه الطبيعي يحفز على السعادة, فنقصانه
بلا شك أحد أسباب الاكتئاب.
لذا فهو جزء مهم من تركيبه أدوية
الاكتئاب.
كيف نزيد رصيد هرمون السعادة في أجسامنا:
1-تناول الأغذية
الغنية بالكربوهيدرات كالشعير, الشوفان, الحنطة السوداء, البطاطا والبطاطا
الحلوة.
2-تناول البروتينات الغنية بالسيريتونين كالدجاج, السمك, لحم الضأن
والعجل, الحليب والجبن قليل الدسم.
3-قضاء بعضاً من الوقت في الأماكن الطبيعية,
الصلاة و روحانيتها, التأمل والهوايات كلها أمور تحفز إفراز
السيريتونين.
4-الرياضة.
مارس رياضه المشي, اليوغا أو ركوب الدراجة لمده 4
أيام في الأسبوع.
5-النوم المنتظم. (على أقل تقدير 7 ساعات متواصلة من النوم
الهادئ )
6-التعرض لأشعه الشمس لمده نصف ساعة في الصباح وساعتين خلال باقي
النهار.
السعادة هي الشعور الذي نطمح إليه في جميع أوقاتنا
قد
نعيشه بعضاً من الوقت لكننا نطمع في المزيد منه….
فهل فعلاً للسعادة هرمون!!؟
هرمون
السيريتونين (serotonin)
هو أحد الناقلات العصبية في المخ ويوجد أيضاً في الجهاز
الهضمي والصفائح الدموية.
تلعب هذه المادة دوراً
مهماً في تنظيم مزاج الإنسان وهذا هو سبب تسميتها بهرمون السعادة.
بالإضافة إلى
تنظيمها للشهية, النوم, الذاكرة وتقلص العضلات.
بما إ ن وجود السيريتونين بمستواه الطبيعي يحفز على السعادة, فنقصانه
بلا شك أحد أسباب الاكتئاب.
لذا فهو جزء مهم من تركيبه أدوية
الاكتئاب.
كيف نزيد رصيد هرمون السعادة في أجسامنا:
1-تناول الأغذية
الغنية بالكربوهيدرات كالشعير, الشوفان, الحنطة السوداء, البطاطا والبطاطا
الحلوة.
2-تناول البروتينات الغنية بالسيريتونين كالدجاج, السمك, لحم الضأن
والعجل, الحليب والجبن قليل الدسم.
3-قضاء بعضاً من الوقت في الأماكن الطبيعية,
الصلاة و روحانيتها, التأمل والهوايات كلها أمور تحفز إفراز
السيريتونين.
4-الرياضة.
مارس رياضه المشي, اليوغا أو ركوب الدراجة لمده 4
أيام في الأسبوع.
5-النوم المنتظم. (على أقل تقدير 7 ساعات متواصلة من النوم
الهادئ )
6-التعرض لأشعه الشمس لمده نصف ساعة في الصباح وساعتين خلال باقي
النهار.
» اين هم بنو تغلب اليوم؟
» نحن بنو محلّم بن ذهل بن شيبان
» هل هذه الاشعار للهجتنا المحلمية؟
» كلام يجب أن يُقال!
» الفرع هو الذي يتبع الأصل
» الكوسوسية في طور عابدين
» باعربايا في المصادر التاريخية
» العرب بين التاريخ والجغرافية
» هل المحلمية قبيلة قائمة بحد ذاتها أم منطقة يُقال لكل من يسكنها محلّمي؟
» بيت شعر للشيخ يونس بن يوسف الشيباني باللهجة المحلمية
» السريانية كنيسة وليست قومية
» وفاة شيخ قبيلة المحلمية رفعت صبري ابو قيس
» السلام عليكم
» المجموعة الكاملة للفنان جان كارات